Qu'est-ce que FLOW exactement et qu'est-ce que cela signifie pour le VTT ?
Court, concis et simple : que font les neurosciences ?
Les neurosciences utilisent essentiellement différentes méthodes pour observer le cerveau afin de découvrir comment il se comporte et quand.
Amusement, peur, concentration : qu'est-ce que l'état de FLOW ?
L'état de FLOW est l'état de productivité maximale du cerveau. Tous les sportifs de haut niveau, les musiciens et les artistes apprennent à mettre leur cerveau en état de flow. L'avantage de cet état est qu'il procure une sensation de bien-être incroyable et, accessoirement, aide à gérer le stress.
Lorsque vous entrez dans le flux, trois neurotransmetteurs sont libérés : Dopamine, noradrénaline et acétylcholine.
Dopamine, autrement dit la joie (FUN) :
En termes simples, on ne peut atteindre l'état de flow qu'en s'amusant et en adoptant une attitude positive. Et soyons honnêtes : c'est vraiment agréable de se retrouver sur un beau sentier fluide en VTT.
Noradrénaline, autrement dit la peur (PEUR) :
Oui, c'est aussi nécessaire. Pour atteindre l'état de flow, il faut un peu de dépassement de soi ! La tâche vous semble-t-elle un peu trop difficile, ou êtes-vous même un peu nerveux ou excité ? C'est précisément à ce moment-là que nous libérons de la noradrénaline. Cela nous donne de l'énergie ! Le flow n'est rien d'autre qu'un état de stress passager. Si je m'ennuie ou que l'activité me semble inutile, je n'atteindrai jamais le niveau de flow.
Et là aussi, on le sait tous : on se trouve au départ d'un nouveau sentier inconnu. Ou alors on le connaît et on sait qu'il y a deux ou trois bosses ou sections préférées. Des conditions idéales pour se lancer à fond sur deux roues dans les minutes qui suivent.
Acétylcholine, aussi appelée Focus (FOCUS) :
Saviez-vous que le multitâche prend 50% de temps et engendre 50% d'erreurs de plus que la concentration sur une seule chose ? Même les plus petites distractions nous empêchent d'atteindre l'état de flow. Qu'il s'agisse d'un téléphone qui sonne, de pensées sur la liste de courses ou d'une tache de poussière sur nos lunettes : ces choses bombardent littéralement notre cerveau et nous empêchent d'atteindre l'état de flow. L'objectif est donc de couper court aux pensées distrayantes et au téléphone : nous libérons alors de l'acétylcholine. Nous sommes éveillés, alertes, très concentrés et nos pensées sont d'une précision extrême sur le sentier. Nous pouvons mieux traiter les informations visuelles de notre environnement, accomplir les tâches plus rapidement, et cette portion délicate du sentier… s'écoule tout simplement plus facilement. Ça a l'air facile, non ?
Édouard de Trail Crew Suisse sur la couverture vit probablement l'un de ces moments FLOW sur le Sentier Modzon à Moleson.
Si vous ne le connaissez pas encore (le sentier), vous devriez absolument l’essayer, direction la Suisse romande !
…ici le sentier en POV avec Chris Extrait de la vidéo intégrale de Trail Crew. Le simple fait de la regarder déclenche de nombreux neurotransmetteurs.
