Cos'è esattamente il FLOW e cosa significa per la mountain bike?
In breve, in modo conciso e semplice: cosa fa la neuroscienza?
La neuroscienza, in sostanza, osserva il cervello con diverse metodologie per capire come si comporta e in quali circostanze.
Divertimento, Paura, Concentrazione: cos'è lo stato FLOW?
Lo stato FLOW è lo stato di massima produttività del cervello. Tutti i migliori performer in settori come lo sport agonistico, la musica o l'arte imparano a portare il loro cervello in questo stato di flow. L'aspetto positivo è che questo stato è estremamente piacevole e aiuta inoltre a gestire lo stress.
Quando si entra nel flusso, vengono rilasciati tre neurotrasmettitori: Dopamina, noradrenalina e acetilcolina.
Dopamina, ovvero gioia (FUN):
In poche parole, puoi raggiungere lo stato di flow solo se si prova divertimento e si ha un atteggiamento positivo nei confronti di ciò che si fa. E siamo onesti: è semplicemente bello percorrere un sentiero bello e fluido in sella alla tua mountain bike.
Noradrenalina, ovvero paura (FEAR):
Sì, anche questo è necessario. Se vuoi raggiungere lo stato di flow, hai bisogno di un pizzico di eccitazione! Il compito ti sembra un po' troppo difficile, E forse sei anche un po' nervoso o eccitato? È proprio in quel momento che rilasciamo noradrenalina. Questo ci dà energia! Il flow non è altro che uno stato di stress a breve termine. Se mi annoio o l'attività mi sembra inutile, non raggiungerò mai lo stato di flow.
E anche qui, conosciamo bene la situazione: siamo all'inizio di un nuovo percorso sconosciuto. Oppure conosciamo il percorso e sappiamo che ci sono due o tre sezioni particolarmente impegnative o preferite. Le condizioni ideali per raggiungere il flow sulle due ruote nei prossimi minuti.
Acetilcolina, alias concentrazione (FOCUS):
Sapevate che nel multitasking si impiega il 50% di tempo in più e si commettono il 50% di errori in più rispetto a quando ci si concentra su una sola cosa? Anche le distrazioni più piccole ci impediscono di raggiungere lo stato di flusso. Che si tratti dello squillo del cellulare, dei pensieri sulla lista della spesa o di una macchia di sporco sugli occhiali: queste cose bombardano letteralmente il nostro cervello e ci impediscono di entrare nello stato di flusso. Quindi: l'obiettivo è quello di spegnere i pensieri che distraggono e il cellulare: in questo modo rilasciamo acetilcolina. Siamo svegli, attenti, molto concentrati e i nostri pensieri sono lucidi sul sentiero. Siamo in grado di elaborare meglio le informazioni visive provenienti dall'ambiente, risolvere i compiti più rapidamente e il passaggio difficile sul sentiero... scorre semplicemente... più fluido. Sembra facile, vero?
Edoardo della Trail Crew Switzerland in copertina sta probabilmente vivendo uno di quei momenti FLOW sulla Sentiero Modzon a Moleson.
Se ancora non lo conoscete (il sentiero), dovreste assolutamente provarlo, direzione Svizzera occidentale!
…qui il sentiero come POV-Run con Chris della Trail Crew per intero. Il solo fatto di guardarlo attiva già molti neurotrasmettitori.
